¿Quieres subir tus defensas? Continúa leyendo…
Si hay una estación del año en la que es recomendable tener altas la defensas es cuando hace frío.
Por eso, es importante alimentarse bien e incluir esos alimentos naturales que te suben las defensas. Para tener una buena salud las defensas altas son pieza clave.
Especialmente en la época en la que estamos; el periodo de pandemia que comenzó hace un buen rato.
¿Quieres subir tus defensas? Entonces, come esto
Tener las defensas altas desemboca en un sistema inmunológico que puede defenderte de resfriados y otras infecciones. Las naturaleza nos proporciona muchos nutrientes, vitaminas y minerales para colaborar en esta labor.
Ajo
Antes se usaba para luchar contra las infecciones.
En términos inmunológicos, el ajo es conocido por su concentración de compuestos de sulfuro como la alicina.
Almendras
Las almendra tiene grandes cantidades de vitamina E, un nutriente muy importante para tener un sistema inmunológico saludable.
Arándanos
Los arándanos contienen un compuesto llamado atocianina, que tiene propiedades antioxidantes; nos ayudan a evitar infecciones respiratorias y resfriados.
Brócoli
Si quieres subir tus defensas, definitivamente tienes que incluir esta verdura en tu alimentación diaria.
Un alimento muy consumido por los deportistas, por su aporte de minerales y vitaminas, entre las que destacan la A, C y E; también es rico en antioxidantes y fibra.
Calabaza
Su alto contenido en beta caroteno convierte a la calabaza en un alimento ideal para ayudarnos a mejorar nuestras defensas. De hecho, es muy recomendada cuando quieres evitar la gripe.
Chocolate negro
El chocolate negro contiene teobromina, un alcaloide que protege a los glóbulos blancos de los radicales libres, que al descomponerse ayudan a que desarrollemos enfermedades.
Lo más importante para estar sanos es llevar una vida saludable, comer sano, dormir entre 7 u 8 horas diarias, hacer deporte y llevar unos hábitos saludables.
Si eres de esas personas que quieren subir su sistema inmunológico, es importante que consumas una mayor cantidad de estos alimentos a diario y de forma regular.
