{"id":126977,"date":"2022-02-08T12:13:26","date_gmt":"2022-02-08T18:13:26","guid":{"rendered":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/?p=126977"},"modified":"2022-02-08T12:13:26","modified_gmt":"2022-02-08T18:13:26","slug":"pilates-ejercita-todo-tu-cuerpo-de-manera-facil-y-sin-mucho-esfuerzo-sin-salir-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/pilates-ejercita-todo-tu-cuerpo-de-manera-facil-y-sin-mucho-esfuerzo-sin-salir-de-casa\/","title":{"rendered":"Pilates: Ejercita todo tu cuerpo de manera f\u00e1cil y sin mucho esfuerzo sin salir de casa"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"bajada\">Los pilates son un ejercicio muy completo que te ayudar\u00e1 a ejercitar todo tu cuerpo y lo podr\u00e1s hacer de manera sencilla, en casa y sin la necesidad de aparatos<\/h2>\n<p>En la actualidad se ha vuelto muy com\u00fan que las personas vuelvan a preocuparse por su\u00a0<strong>salud f\u00edsica<\/strong>, por su aspecto f\u00edsico y por\u00a0<strong>tener buena salud<\/strong>, especialmente por medio del ejercicio. Sin importar que la vida diaria deje poco tiempo para hacer ejercicio, cada d\u00eda es m\u00e1s normal que las personas se preocupen por hacerlo de manera regular.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de\u00a0<a href=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/estilo-de-vida\/2022\/2\/3\/evita-el-dolor-de-ciatica-con-estos-ejercicios-faciles-de-hacer-375589.html\"><strong>tener una buena salud<\/strong><\/a>, existen otros beneficios del ejercicio como tener una buena apariencia f\u00edsica. Y es que junto con una buena alimentaci\u00f3n, estar alejados de los vicios y tener una buena higiene de sue\u00f1o,\u00a0<a href=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/estilo-de-vida\/2022\/2\/7\/adios-los-gorditos-de-la-espalda-ejercicios-faciles-para-hacer-en-casa-376532.html\"><strong>el ejercicio<\/strong><\/a>\u00a0es complemento ideal para tener una buena calidad de vida.<\/p>\n<div class=\"content-banner\"><\/div>\n<p>Los\u00a0<strong>pilates\u00a0<\/strong>son una buena opci\u00f3n para hacerlo, porque son un ejercicio que tiene diferentes rutinas, que trabaja casi todos los grupos musculares y que o que sirven para diferentes partes del cuerpo y que se pueden realizar en casa. En este caso, te presentamos\u00a0tres ejercicios\u00a0que te servir\u00e1n para trabajar todo el cuerpo y adem\u00e1s hacerlo en casa y sin la necesidad de aparatos o accesorios. .<\/p>\n<div class=\"content-banner\"><\/div>\n<div class=\"widget-instagram\">\n<div class=\"widget widget-instagram\"><iframe class=\"i-amphtml-fill-content\" title=\"Instagram: null\" src=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CZj-gPFP1BU\/embed\/captioned\/?cr=1&amp;v=12\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<h2>3 ejercicios de pilates para trabajar todos los m\u00fasculos del cuerpo<\/h2>\n<p>1.- En el primero se debe pone en cuatro puntos. A partir de ah\u00ed se avienta la pierna izquierda hacia atr\u00e1s y la mano derecha hacia adelante. El\u00a0<a href=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/espectaculos\/2022\/2\/3\/ludwika-paleta-fotos-en-bikini-con-las-que-enamoro-emiliano-salinas-375615.html\"><strong>ejercicio<\/strong><\/a>\u00a0se hace 10 veces y despu\u00e9s se cambian las extremidades y se hace con la pierna derecha y la mano izquierda.<\/p>\n<div class=\"content-banner\"><\/div>\n<p>2.- Despu\u00e9s hay que sentarse en el piso, con los gl\u00fateos como \u00fanico centro de contacto. Ah\u00ed se va hacia el centro y se cruz el hombro izquierdo hacia la pierna derecha. Despu\u00e9s se regresa al punto de partida y el hombro derecho ir\u00e1 hacia la pierna izquierda.<\/p>\n<p>3.- Por \u00faltimo hay que sentarse, con las manos estiradas hacia atr\u00e1s de los hombros. Despu\u00e9s se sube la cadera hasta hacer una l\u00ednea recta con el cuerpo. Se regresa a la posici\u00f3n original y ese movimiento cuenta como una repetici\u00f3n.<\/p>\n<p>Los ejercicios se deben realizar 10 repeticiones de cada uno y tres series por sesi\u00f3n. Se pueden hacer de manera alternada, para que no sea tan repetitivo.<\/p>\n<figure class=\"image\"><img decoding=\"async\" class=\"i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content\" src=\"https:\/\/heraldodemexico.com.mx\/u\/fotografias\/m\/2022\/2\/8\/f768x1-475592_475719_0.jpg\" alt=\"\" \/><figcaption>Estos ejercicios har\u00e1n trabajar a todo tu cuerpo<br \/>\nFOTO: Instagram\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los pilates son un ejercicio muy completo que te ayudar\u00e1 a ejercitar todo tu cuerpo y lo podr\u00e1s hacer de manera sencilla, en casa y sin la necesidad de aparatos En la actualidad se ha vuelto muy com\u00fan que las personas vuelvan a preocuparse por su\u00a0salud f\u00edsica, por su aspecto f\u00edsico y por\u00a0tener buena salud, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":126978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":"","_joinchat":[]},"categories":[59],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126977"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126977"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126977\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":126979,"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126977\/revisions\/126979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126977"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126977"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sinaloaenlinea.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126977"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}