Prepara a tu organismo para el invierno con estos consejos

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El estrés, la mala alimentación, la falta de ejercicio y un descanso inadecuado pueden disminuir las defensas del cuerpo y hacerlo más vulnerable en invierno, además de los constantes cambios de temperatura

CIUDAD DE MÉXICO.-

El invierno está a la vuelta de la esquina y ya comienzan a sentirse gélidos vientos y bajas temperaturas que se resienten principalmente en el organismo y que podrían afectarlo si las defensas se encuentran bajas.

El estrés, la mala alimentación, la falta de ejercicio y un descanso inadecuado pueden disminuir las defensas del cuerpo y hacerlo más vulnerable en invierno, si lo anterior se suman los constantes cambios de temperatura cuando sales a la calle desde espacios cerrados, lo cual aumenta el riesgo de padecer resfriados.

De ahí la importancia de prestar atención a proteger nuestro organismo modificando nuestro estilo de vida, mejorando la alimentación y destinar tiempo a la actividad física, por lo que aquí te daremos algunas recomendaciones para que este invierno te olvides de lo resfriado.

LA ALIMENTACIÓN

Una buena alimentación es prioridad al momento de que el cuerpo esté en perfectas condiciones, especialmente en esta época del año, en la que los alimentos ricos en vitamina C, son de gran ayuda para prevenir enfermedades.

VITAMINA D

Una alimentación rica en vitaminas y minerales es esencial a la hora de protegernos frente a los resfriados. La vitamina D ayuda a fortalecer el organismo y aumentar así las defensas y la protección del organismo, además es una aliada en la fijación del calcio.

Algunos alimentos en los que podemos encontrar vitamina D en grandes cantidades son: Pescados grasos como el salmón y el atún, además de alimentos de origen animal como el huevo.

EJERCICIO

La actividad física ayudará a fortalecer nuestro organismo frente a los resfriados, no solo será una medida de prevención, sino que además nos ayudará a hacer que los síntomas de los mismos sean mucho más suaves.